Praticar esportes em geral traz inúmeros benefícios para a saúde física e mental. Com a natação não é diferente. Mas, por ser um dos esportes mais completos que tem, pode melhorar e muito a qualidade de vida de seus praticantes. 

nadadores pulando na piscina

 

Então, vem descobrir tudo que melhora quando você nada:

1. Fortalecimento muscular: 

A natação trabalha vários grupos musculares simultaneamente. O movimento contínuo e a resistência da água ajudam a desenvolver força muscular. Cada braçada ativa os músculos dos braços, ombros, costas e abdominais, enquanto o movimento das pernas foca nos músculos das coxas, panturrilhas e quadris. 

2. Controle do estresse e ansiedade:

Nadar tem um efeito relaxante, ajudando a reduzir os níveis de estresse e ansiedade. O ritmo constante de respiração e os movimentos repetitivos geram um efeito calmante, semelhante à meditação. Além disso, a liberação de endorfina possui um papel importante a curto e longo prazo, no controle do estresse e da ansiedade.

3. Aumento da eficiência do coração e da capacidade pulmonar:

É um excelente exercício cardiovascular, fortalecendo o coração e melhorando a circulação sanguínea. Ao nadar, o corpo realiza uma atividade aeróbica que melhora a circulação sanguínea, fortalece o coração e aumenta a capacidade pulmonar.

4. Melhora da coordenação motora e da capacidade de aprendizado:

Exige a coordenação de vários movimentos simultâneos, o que aprimora a habilidade motora. Além disso, desenvolve a agilidade mental e física, beneficiando tanto crianças quanto adultos.

nadador dentro da piscina

 

É claro que, para sentir os benefícios do esporte, é necessária uma prática constante. Portanto, inserir a prática no seu dia a dia, pode fazer toda a diferença para a sua saúde. Além de ajudar em outros esportes, como a corrida e o surf. 

Você conhecia tantos benefícios de nadar? Agora aproveite para inserir a natação na sua rotina de esportes e sentir como pode impactar na sua saúde física e mental. A Leader te acompanha nessa jornada!